Haha Megan Ty się lepiej przyznaj co robisz, że wyglądasz na min. 10 lat mniej };-) Trzymam kciuki za przygotowania i obronę tytułu, sylwetkę masz piękną :-) Agata, dziękuję bardzo, mam nadzieję w październiku nie przynieść wstydu forum };-) Postaram się wykorzystać to co mi dała natura (plus jedna pani) oraz rodzice w genach przekazali jak [...]
[...] w 100%, czuję się tak jakbym czytał to co sam myślę %-) Przez ostatnie 5-6 lat co roku bawiłem do rana i piłem na umór na różnych zabawach, w tym roku? Siedzę w domu, po 1 mam zapalenie zatok, poczatek grypy i kaszle jakbym sie mial udusic a po 2 po prostu leje na tego sylwka i wole siedziec w domu. Co to jakis nakaz imprezowania czy co %-)? [...]
[...] w 100%, czuję się tak jakbym czytał to co sam myślę %-) Przez ostatnie 5-6 lat co roku bawiłem do rana i piłem na umór na różnych zabawach, w tym roku? Siedzę w domu, po 1 mam zapalenie zatok, poczatek grypy i kaszle jakbym sie mial udusic a po 2 po prostu leje na tego sylwka i wole siedziec w domu. Co to jakis nakaz imprezowania czy co %-)? [...]
[...] O dziwo od tuńczyka nic mi nie dolega. 50 gram wątróbki jest do przetrawienia, to niewiele. Natomiast muszę Ją jeść z dala od tłuszczy, bo wtedy mi ciężko wchodzi. Ogólnie mam problem z trawieniem białek w połączeniu z tłuszczami i w zasadzie dużych ilości białek. Niby (tak brzmi śmiesznie) w diecie mam tylko 2,4 grama na kg, czyli raptem około [...]
Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! [...]
Olinka, czytam i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem [...]
[...] bo zmian wagowych i zatrzymania wody nie zauważyłam. Myślałam też nad dodaniem 1-2max w tygodniu raczej w DNT jakiegoś cardio, brakuje mi rozruchu. Po siłowym czasem nie mam po prosu sił, wychodzę na czworaka. Dziś tak patrzałam na te uda...bo one mnie niepokoiły (tzn, że urosły @@-) |-) ) i mam wrażenie, jakby wewnętrzna strona bardziej się [...]
Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]
[...] :)Wracamy do początku: ...Przegladajac profile wielu zawodnikow widze, ze cwicza oni od dziecka ( 7 - 14 lat zaczynali, czy to bjj, czy zapasy, czy judo chociazby ). Sam mam juz 19 STRASZNIE ZALUJE, ze nie zaczalem tak jak oni Chcialbym powalczyc na jakis pokazniejszych galach. Nie mowie tu o UFC, bo to wydaje mi sie niemozliwe, chociaz [...]
Witam. Mam 17 lat, metodą proteo system trenuje od 4 miesięcy. Wg mnie to najlepszy sposób by poprawić sylwetke i mase mięśniową. Mam 180 cm wzrostu i 66 kg wagi. Cztery miesiące temu ważyłem 57 kg. Dzięki odpowiedniej diecie nawet w domu możesz nabrać masy. Jestem obecnie na 4 poziomie. Nie spieszyłem się z przechodzeniem na kolejne. W drugim [...]
Ale ja dzis obaliłam pifo a z 15 lat nie tykałam alkoholu. Mam męża z depresją i jak mu coś odwali to mi zostaje tylko się zamroczyć }:-( .A tyle lat nic nawet szampana w sylwka }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg. Jak to w końcu jest? ale jaka waga przed ? ps nie sugeruj się wagą a obwodami ciężko jest nie odałeś żadnych danych więc nie wiemy czy przybrałeś czy schudłeś itd a ja mam takie pytanie czy to normalne ze jak robie pompki na poręczach to przy ostatnich powtórzeniach napinaja mi się poślady (przy tych powtórzeniach na maksymalnej spinie)? no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosty przykład - w momencie jak postanowiłem zrobić sobie prezent na 30 urodziny 5 lat temu i olać fajki postanowiłem założyc dodatkowe konto w banku na które miesięcznie przelewam po 300 zł miesięcznie ( tyle średnio przepalałem) i aktualnie na lewym koncie mam 18300 które puściłbym z dymem ( nie wspomne już o plusach zdrowotnych itp)
Biniu, jak się ma Jem/Nie jem do wyprysków na twarzy? Od kilku lat (ok. 4) jestem na J/Nj, od ok. 2 lat mam problemy z wypryskami. Mam 26 lat, także to jest trochę zastanawiające, skąd te problemy skórne. Ponoć przeciążona wątroba, toksyny, zakwaszenie mogą powodować takie problemy. Przed J/Nj wystarczyło mi mycie wodą, ew. byle jakie mydło raz na [...]
[...] ale wez sobie wybij z glowy te 50kg (czemu nie 45? kurva). jedz zdrowo, cwicz i zobaczysz, bedziesz fajna dupa a Twoje kolezanki szybko zamienia sie w kaszaloty. zobacz, ja mam ekhm 30 lat i waze od 15 lat tyle samo. kolezanki byly szczuplejsze (tzn. drobniejsze, bo jestem wysoka), a teraz ja jestem laska, one kaszaloty. no trzeba swoje [...]
Pozwolę sobie wtrącić coś od siebie,nie bijcie . Liczenie kalorii w tym wieku nie ma sensu moim zdaniem. Ja mam dwa pytania do autorki bo z tego co widze się nie ruszasz/tego ruchu jest za mało... Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko [...]
[...] Licze się z tym ze nie jestem ideałem i nie będę ale nie przejmuje się tym już. Czasem trochę żałuje ale czasu o 15 lat nie cofne, to w sumie jedyna rzecz której żałuje. Ze mam ten nadmiar. Niczego innego ani sekundy swojego życia bo to co przeszedłem mnie wykreowało a wiem ze jestem dobrym człowiekiem jakby to narcystycznie nie zabrzmiało i [...]
[...] U mezczyzn gospodarka hormonalna ksztaltuje sie powiedzmy do 22 roku zycia. Ja osobiscie zaluje ze poszedlem na zabieg bo niedosc ze nie usunieto mi ginekomastii dobrze (mam ja do teraz) to ogolnie waznych informacji dowiedzialem sie dopiero po zabiegu. Wiec zaczne od tego ze organizm mezczyzny ktory ma ginekomastie jest bardzo wrazliwy na [...]
[...] http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html Niedziela: (jazda na rowerze lub bieganie (ok.0,5h-1h) Bardzo proszę o pomocjavascript: test(''); javascript: test(''); mam 18 lat,tylko miesiąc(początkujący) 186cm i tylko 65kg!!!javascript: test(':''-('); javascript: test(':''-('); brak przeciwwskazań,(nawet lekarz zalecił mi ćwiczenia na [...]
[...] wyrownac bicepsy (tak sam jest w przypadku klatki piersiowej jest troche nie zarowna :D wiec + 1 seria unoszenia hantli lezac lewa reka) do zm. Tak pozatym jak juz mowielm mam 16 lat w tym okolo 181 cm wzrostu przy tym okolo 60 kg. wagi. No i nie wiem za dokladnie jak mam cwiczyc poniewaz liczba cwiczen w seriach nie jest rosnaca tylko zmienna [...]